perjantai 14. lokakuuta 2016
Älämölömölö-ääääääääääää
Takomotrainingin kans toteutettava 10 viikon harjoitus taas on kuin mansikoita mun keholle, aina kun niitä reenejä teen. Ihan huippuja ja joutuu kyl haastaan ittee aivan eri tavalla kuin on normisti tottunut. Odotan uusia treenejä kuin hullu puuroa ja ne itsenäiset(kaikki on itsenäisiä mulle, koska etänä) on niinku viikon kohokohtia:) Just love those<3 mie oon nyt töissä joten taijan hetkeksi jatkaa hommia.. pitänee palata noiden treenihommien kans tarkemmin tässä viikonlopun aikana asiaan, laittaa vaikka ihan kuviakin joukkoon;)
-M
tiistai 20. syyskuuta 2016
Reenipohdintaa.
Kävin eilen Toimintasali Voimalassa täällä Oulussa tekemässä hieman normaalista poikkeavan reenin sekä mave enkat tangolla, 80kg nousi. Harvoin tulee mavea tehtyä tangolla, olen suosinut siinä liikkeessä käsipainoja. Olen pitkään pohdiskellut reenieni vaihtelevuutta ja sitä, kuinka houkuttelisi vaihtaa hetkeksi paikkaa. Kävin kesällä tutustumassa Crossfit Routaan Oulun Alppilassa, tykästyin heti, mutta sinne päästäkseen tulee käydä ensin OnRamp-kurssi, jonka jälkeen voi itsenäisesti alkaa reenailemaan. Poikkeuksena, jos osaat jo valmiiksi tekniikat ym. niin on vain sellainen "näyttö". OnRamp-kurssit taas ovat aikatauluun sidottuja ja iso osa kurssia on ryhmän tuki ja yhdessä tekeminen. Mä olen useamman kerran katsonut kurssien aloitus aikatauluja ja omia työvuoroja ja todennut että pääsisin maks. 4 kertaa osallistumaan, niin että koko ryhmä olisi kasassa ja se taas ei minua motivoi koska juurikin se ryhmän tuki. Pääsemättä jääneet kerrat voisi korvata, mutta silloin oletus olisi että tekisin reenit yksin koutsin kanssa.. mutta kun se ryhmän tuki😄. Ihana olisi olla osa porukkaa joka tutustelee toisiinsa samalla kun harrastaa ja ajatus siitä, että ryhmästä tulisi osa minun elämää, kiehtoo. Alitajunta ja sisäinen palo varmaan kaipaa jo jotain ryhmäyttävää, kun on niin kauan reenannut yksin😂. Mutta eilinen Voimala siis oli ihan huippu kokemus. Renkaan pyörittelyä, lekan ja köysien heiluttelua, kelkan työntöä ja pallon nakkelua.. Voin kertoo et pitkästä aikaa alkoi oksettaan. Hienosti sain pidettyä olot itselläni👌 pitää nyt tää kuu vielä pohtia asiaa ja katsoa et.. mitään katsottavaa enää oo😂! Nykyisessä salissa(ClassicGymOulu) ei oo mitään vikaa, se on ihan täydellinen, mutta minä kaipaan vaihtelua. Kuukausikortin vaihdan kertakortiksi, jotta pääsen sinne kuitenkin halutessani reenaileen💪👌 ihan huippua! Tätä olen kaivannut. Vaihtelua.
Tänään oon töissä 12h, huomenna oon töissä 12h.. torstaina lähden salille duunaan Takomotrainingin pk-kauden harjoitusohjelman 2 viikkoa kestävän voimateeman treenin, koska olen saanut kunnian saada moiseen osallistua! Edellinen treeni meni perille ja sitten ikävästi flunssa pakotti pitämään pienen tauon. No siis tämä viime torstaina. Räkä valuu vielä, mutta kuten edellisessä todettu, niin en vois reenata varmaan ikinä, jos räästä olisi kiinni😷.
sunnuntai 18. syyskuuta 2016
Takomotraining ja 10 viikon ryhmävalmennus
sunnuntai 11. syyskuuta 2016
Turarun viikonloppu hyvässä seurassa
Perjantaina iltapvllä juna saapui mestoille, eka yön vietin Jeninan kotona. Jännittävää oli myös se, et ikinä en oo Jeninaakaan livenä tavannut. Hänen lapsensa sai palan minun sydämestä, aivan ihania tapauksia💚💚 Aamulla syötiin puurot naamariin ja Sanna tuli hakeen meitä Euraan. Sanna oli tuntematon nro 2.
maanantai 22. elokuuta 2016
Huippu fiilis
Huomenna on yhteislenkki, jonne tiedän ainakin yhden ihmisen saapuvan. Jännä nähdä moniko eksyy paikalle ja mimmosia tyyppejä sinne tulee. Jos tulee:) Viimeksi juoksin ihan itsekseni, torilta Nallikarin kautta kotiin. Lämmintä oli 27 ja aurinko paistoi täydeltä taivaalta, luulen että huominen sää voi olla hieman erilainen. Mun tahti on suhteellisen leppoisa. Kauhistelin samalla hehkutin kun katsoin Rion kisoista miesten maratonia ja ne tyypit, kun ne juoksi niin älytöntä vauhtia! He juoksi nopeampaa maratonin, kuin mä pyöräilin töihin 42kilsaa.. Ei voi vaan käsittää!
Ihana viikko tulossa. Tän päivän jälkeen vasta lauantaina töihin ja perjantaina saadaan tuo mun kylkitatska valmiiksi ja on aikaa olla lapsen kanssa ja liikkua ja ei tarvitse tehdä mitään, jos ei halua. Tai saa tehdä vaikka ja mitä jos siltä tuntuu. Elämä on ilo ja mie ite teen siitä mielekkään. Niin kerta.
Loppuun, että miksi te liikutte? Mikä saa teidät juoksemaan ja mikä motivoi päivinä, kun ei vaan jaksaisi?!
Mukavaa viikkoa!!
-M-
perjantai 19. elokuuta 2016
Lentsua pukkaa ja muita kuulumisia
Juoksin viime lauantaina likkojen lenkin täällä Oulussa, matka oli 7,4km ja ilma oli kaikkea muuta kuin juoksuun motivoiva. Vettä tuli kuin saavista kaatamalla ja ei pilkahdustakaan auringosta näkyvissä. Ennen lenkkiä oli Raatin stadionilla mm. Neljänsuora esiintymässä ja juuri ennen starttia lavalla vedettiin alkulämmittelyt. Kerkesin palelluttaa ja kasteli itseni hyvästikin ennen juoksua, itse juoksu vain kruunasi kaiken. Lähdin aika nopealla tahdilla liikkeelle ja ennen juoksua päätin, että pakko pysyä yhden tietyn juoksijan (se oli joku mulle aivan outo ihminen) takana niin pitkään kuin mahdollista. Mä usein otan yhden jänikseksi itselleni ja jos se häviää näköpiiristä, niin voi vain todeta että väärä valinta😄 Aikaa matkaan mulla meni vajaa 50min, mikä on paremmin kuin olisin osannut kuvitella. Viimevuonna taisi mennä jotain vajaa tunti tjs. mutta parannusta havaittavitta huomattavasti! Jäi hyvä fiilis ja oli suht helppo juosta vaikka ensimmäistä kertaa eläissäni tommosessa ilmassa juoksinkin. Jälkiolot ei sitten olleetkaan niin mairittelevat. Iltaa kohti edetessä huomasin, että kurkku alkaa olemaan arka ja seuraavana aamuna sain repiä räästä tyynyyn liimautuneen pääni sängystä ylös ja samalla nieleskellen etsiä kadonnutta ääntäni. Että sillä tiellä ollaan edelleen, kurkku ei enää ole kipeä, mutta räkää tulee kuin mulla ei päässä muuta olisikaan. Yleisvire on kuitenkin ihan pirtsakka, joten ajattelin huomenna beibsin kanssa käydä pidemmällä kävelylenkillä ennen töihin menoa. Tympii ihan hulluna, kun oli TAAS päässyt liikkumisrytmiin kiinni ja arki oli alkanut sujumaan loman jälkeen mukavasti. No mutta, ei muuta ku uus vaihde päälle ja kohti seuraavaa sairastumista😂
Turarun lähenee ja mä odotan sitä ihan hulluna!!! Siis varmaan mun hlökohtaisen elon tän vuoden kohokohta! Oon koittanu jo henkisesti valmistautua.. paskat! Mä oon niin valmis lähteen YKSIN reissuun! En edes muista milloin oisin viimeksi ollu koko viikonlopun yksin. Ilman lasta. Ilman miestä. Niin paljon kuin heitä rakastankaan, niin tämä tulee niin tarpeeseen. Niin mulle kuin pojillekkin💚
Nyt kun oon ollu kipeänä niin olen yrittänyt hieman venytellä ja notkistella täällä kotona. Meillä on nuo voimistelurenkaat tuossa portaissa, tilaa niillä ei tuossa hirveesti ole alkaa kikkaileen, mut esim.punnerruksia ja useita variaatioita erilaisista vetävistä liikkeistä oon koittanu värkkäillä. Semmosen pienen sykkeiden nousun oon aina saanu aikaiseksi, ei oo viitsiny hirveesti lähteä revitteleen. Torstaina piti olla yhteislenkki, vaan sekin piti perua. Ei vaan vielä kyennyt. Siinäpä ne tärkeimmät varmaan. Palataanpa asiaan!
Kirjoitan mobiilisovelluksen kautta, kuinka tähän saa kuvia?!
tiistai 9. elokuuta 2016
Turarun 2016 ja kehonhuolto asiaa.
Ilmoittauduin Takomorunners yhteistyössä toteutettavaa Turaruniin vähän ekstempore, kun kuulin, että kaksi muutakin Takomorunnersia (Jenina ja Sanna) on sinne menossa. Turarun on 10.9 järjestettävä maastojuoksu kilpailu Turajärven rannalla Eurassa. Esteinä on renkaita, mutaa.. ja jopa sähköä😨 Kuullostaa jännittävältä. TuraRun 2016 sisältää suraavat sarjat: kilpa 10km, viesti 4x5 km sekä hupisarja 5 tai 10 km. Me osallistutaan tuohon 5kilsan hupisarjaan. Ilmoittautumiset Turaruniin löydät muuten täältä http://turarun.nettilomake.fi/form/3184/ . Aiemmat juoksukilpailukokemukset mulla on terwahölkän 10km vuodelta 2010(!!!) Sekä viimevuoden Likkojen Lenkki 7,4km, joten tämmöinen maastoestejuoksukilpailu on aivan uutta mulle ja en oikein tiedä kuinka moiseen tulisi valmistautua muuten kuin juoksemalla ja varaamalla mukaan iloisen ja avaran mielen😂 eniten mua tällä reissulla kuitenkin innostuttaa nähdä Jenina! Me ollaan tutustuttu melkein kolme vuotta sitten sellaisen mammaryhmän kautta. Mulla on pieni taapero ja Jeninalla samanikäiset, ylisöpöt kaksospojat. Ja me ei olla ikinä nähty! Ennen kuin nyt kohta💚 Aikamoinen reissu mulle tulossa, ihana on lähteä yksin matkaan ja irtaantua arjesta.
No siitä kehonhuollosta seuraavaksi😂 niin kun sitä ei juuri ole. Välillä venyttelen ja rullailen salilla, harvemmin. On ollut aikakausia kun olen ollut siinäkin aktiivisempi, pitäisi kai taas aktivoitua. Nyt on erureidet hellänä juoksusta ja tän pvn työmatkapyöräilystä (41,8km), niitä pitäisi rullailla. Mun sisko on hieroja, mutta viimeksikin jouduin ajan perumaan. On ehkä helpompi käydä hierojalla, jolle joutuu oikeasti maksamaan, ei ehkä olisi niin helppo kynnys perua. Olen viimeksi vissiin joskus huhti-toukokuussa käynyt hierojalla, olisi ehkä jo aika. Taidankin varata samantien ajan. Mä ehkä enemmän huollan mieltä kuin kehoa, vaikka paras lopputulos kai tulisi kun olisi niin keho kuin mielikin kunnossa. Ei jumeja. Ehkä vielä joskus tuo olotila saavutetaan😂 Ministi bloggareiden viikkohaastetta sivuten.
Käykäähän tuohon Turaruniin tutustuun heidän fb:ssa Turarun 2016😉
maanantai 8. elokuuta 2016
Kuulumisia ja sen semmoista.
Liittymiseni Tr-tiimiin on tuonut paljon ajatuksia omasta, kevyestä juoksuharrastuksesta. Jotenkin se, että ympärillä on ihmisiä, jotka juoksee maratooneja ja ultrajuoksuja on luonut hirveesti itselle paineita siitä, että pakkopakkopakko itekki vaan parantaa tahtia ja miten surkeita matkoja sitä ite juoksee ja hullua juosta, kun ei oo mitään muuta kuin kello ja km-mittari millä seurata omaa kehitystä ja kaikki puhuu pk-alueella juoksemista ja mitä ihmettä se edes on:D No nyt tiedän mitä se tarkoittaa, mutta niin paljon uutta tietoa asiasta, jonka kuvittelin olevan hyvin yksinkertaista. Aloin pohtimaan, kun omat juoksulenkit ovat aina tietyn mittaisia ja tavallaan puhti loppuu tietyn matkan jälkeen, että kuinka voisin saada omaan juoksuun uutta inspiraatiota. Avauduin turhautumisestani Miitrille ja heti helpotti. Jossain vaiheessa otan käyttööni Miitrin tekemän juoksuohjelman, nyt on menossa vaihe, jossa itse itseni kanssa vaihdan esimerkiksi juoksumaastoja, jotta inspiraatio pysyisi yllä. Minä kun oon nitkuttanut niitä samoja polkuja, oikeastaan kokosen ajan mitä oon juossu tuolla asuessamme. No se on auttanut hieman. Vielä pitäis saada oma mieli pois semmoisesta itseään vastaan kilpailemisesta, jotta juoksulenkeistä tulisi enemmän nautinto kuin suoritus, joka tähtää edellistä lenkkiä pidemmälle tai nopeampaan aikaan. Minä kun en siis tähtää mihinkään kilpajuoksuun, vaan juoksuun oman mielen mukavuudeksi. Hyvä on tehdä itselle tavoitteita, mutta kun niihin tavoitteisiin pääsisi ilman stressiä. Juosta juoksemisen ilosta eikä ottaa siitä paineita. Tiijättekö mitä meinaan? Olin ehdolla Runteq Zoi- juoksuanturin testaajaksi, mutta siinäkin ajattelin sitten, että mitä minä vasta-alkaja, kevyesti hölkyttelevä ihminen sellaisella tekisin, kun en sitä osaisi varmaan käyttääkkään, kun en edes sykevöitäkään omista ja ja ja. Eipäsjuupas ihminen minussa pääsi valloilleen. No jäi siis sekin tuote testaamatta ja käyttö opettelematta:) Mutta eilen kävin lenkillä, kulki hyvin ja oli mukavaa. Olen minä juossut ei siinä ja se on ollut ihan kivaakin. Pieni suvantovaihe ja juoksumasis oli hetkellisesti, siitä varmaan kirjoitustaukokin. Mutta nau aim päk in pisnes. Huomenna ajattelin kirjoittaa tulevasta Turarunista jonne olen menossa ja hieman asiaa siitä, kuinka olen näppärästi jättänyt kehonhuollon kokonaan huomioitta:) Vastausta kirjoitushaasteeseen siis tiedossa;)
Ooppa kuulolla!
-Milika
keskiviikko 22. kesäkuuta 2016
Energiaa!
torstai 16. kesäkuuta 2016
Torstain tohinat ja ja ja..
Tällä viikolla oon käyny juokseen kahdesti, salilla kahdesti ja yhdesti vedetty kuntopiiriä tuossa parkkipaikalla naapurin akkojen kanssa. Ihan oon tyytyväinen. Liikkumaan tekee mieli ja se kai on tärkeää, toteutuksen kannalta siis:)
Tänään kävin puntilla. Siellä ensin vatsoja. Sit vähän kaikkee:) Olkapäitä, hauista, selkää. Siitä sen kummempia, hiki tuli ja sykkeet nousi.
Hampaat irvessä höntsäsalia, saa hikisenä sit miestä halia!
Huomenna meen kattelee niitä juoksukenkiä ja mua niin innostutta et mitä se tekee mun lenkeille. Sit innostuin luontoloisen Sinin postaamasta jutusta http://luontoloinen.blogspot.fi/2016/06/naisten-vaatteiden-loogisuudesta.html?m=l ja aloin miettii et hetkinen, mä nyin aina juostessa sortseja alemmas ja ihan kiva olisi juosta tosiaan niissä lyhyemmissä, muttei liian lyhyissä, pöksyissä kuin pitkissä trikoissa. Joten etsin itselleni ehkä myös sellaiset, sopivan mittaiset juoksupökät. Tästä se lähtee, tervetuloa vaateurheilu ja juoksemisen helppous! Huomenna selviää mitä matkaan lähti👍Siihen saakka soronoo😱
-Milikkis
maanantai 13. kesäkuuta 2016
Päivä pulkassa ja pulkka tiukasti jo käyttökiellossa!
Aamu alkoi reippaasti kun beibsin kans tehtiin aamutouhut.. syötiin ja tissiteltiin, leikittiin ja touhuttiin. Aamupesujen jälkeen tuli pieni pukemiskänkkä ja se taltutettiin olemalla hetki alasti😂 *note To self: pidä potti lähettyvillä 😄
Sit ku vein beibsin hoitoon, niin lähdinkin juoksemaan ja totesin, et kyllä ne oikeet juoksu👟 ois investoinnin arvoinen hanke.. ei varpaat oikein tykkää tollasista peruslenkkareistä, jotka kävelyä varten on ostettu.
Kyselinkin sit suosituksia instanssa ja muutamia sainkin. Yks tuttu tarvis kuulemma semmoset lenkkarit, jotka nostaisi sen ylös sohvalta😂 Eikun kenkäteollisuus vaan ideoimaan👌👍 Mut pitänee lähtee tutkimaan tarjontaa joku kaunis pv, kun on vapaata.
Likkojen lenkki on 13.8 ja sinne oon ilmoittanut. Olin viimevuonna ekaa kertaa ja se on just semmonen hyvän mielen juoksutapahtuma. Tai varmaan suurinosa nykyään on semmosia et ei niin tosissaan tarvitse olla.. mulla on itseä kohtaan (okei ja kaikkia jotka juoksee mun edellä) semmonen et "pakko mennä nopeempaa ku viimeksi ja pakko ohittaa vielä toi yks tyyppi ja voi vitsi ku toi sortsimuija on kokoajan vaan kauempana..." Aina ei sisu ja vauhti vaan riitä muiden "haastajien" kohdalla, mut omalla kohdalla yleensä on aika/matka parantunut. Mitään yli 10 kisan matkoja en oo juossu pitkiiiiiiiiin aikoihin, mut varmaan sekin menis jos vaan juoksis. Mut eka, ne kengät. Nytkin on vasemman jalan pottuvarvas ihan mustana, kun on vaan liian pienet kengät. Piste. Työelämään vasta palanneena joudun odottelemaan palkkapäivään niitä uusia kenkiä, onneksi sekin on pian ja sit ollaankin varmaan tovi ihmeissään pankkitilin saldosta😂💰💳💲
Katotaan millä liikunnalla huominen aamupäivä täyttyy , kun on beibsi viety hoitoon. Sit oiskin taas duuniloisiin meno illaksi, jonka jälkeen kaksi vapaata, ou jeah✌ Silmä luppasee, joten hyvää yötä😩💤
@Milkukka
Ps. Takomorunnershan vois sponssata Likkojen Lenkille meille vaikkapa paidat😉