Reenipohdintaa.

Kävin eilen Toimintasali Voimalassa täällä Oulussa tekemässä hieman normaalista poikkeavan reenin sekä mave enkat tangolla, 80kg nousi. Harvoin tulee mavea tehtyä tangolla, olen suosinut siinä liikkeessä käsipainoja. Olen pitkään pohdiskellut reenieni vaihtelevuutta ja sitä, kuinka houkuttelisi vaihtaa hetkeksi paikkaa. Kävin kesällä tutustumassa Crossfit Routaan Oulun Alppilassa, tykästyin heti, mutta sinne päästäkseen tulee käydä ensin OnRamp-kurssi, jonka jälkeen voi itsenäisesti alkaa reenailemaan. Poikkeuksena, jos osaat jo valmiiksi tekniikat ym. niin on vain sellainen "näyttö". OnRamp-kurssit taas ovat aikatauluun sidottuja ja iso osa kurssia on ryhmän tuki ja yhdessä tekeminen. Mä olen useamman kerran katsonut kurssien aloitus aikatauluja ja omia työvuoroja ja todennut että pääsisin maks. 4 kertaa osallistumaan, niin että koko ryhmä olisi kasassa ja se taas ei minua motivoi koska juurikin se ryhmän tuki. Pääsemättä jääneet kerrat voisi korvata, mutta silloin oletus olisi että tekisin reenit yksin koutsin kanssa.. mutta kun se ryhmän tuki😄. Ihana olisi olla osa porukkaa joka tutustelee toisiinsa samalla kun harrastaa ja ajatus siitä, että ryhmästä tulisi osa minun elämää, kiehtoo. Alitajunta ja sisäinen palo varmaan kaipaa jo jotain ryhmäyttävää, kun on niin kauan reenannut yksin😂. Mutta eilinen Voimala siis oli ihan huippu kokemus. Renkaan pyörittelyä, lekan ja köysien heiluttelua, kelkan työntöä ja pallon nakkelua.. Voin kertoo et pitkästä aikaa alkoi oksettaan. Hienosti sain pidettyä olot itselläni👌 pitää nyt tää kuu vielä pohtia asiaa ja katsoa et.. mitään katsottavaa enää oo😂! Nykyisessä salissa(ClassicGymOulu) ei oo mitään vikaa, se on ihan täydellinen, mutta minä kaipaan vaihtelua. Kuukausikortin vaihdan kertakortiksi, jotta pääsen sinne kuitenkin halutessani reenaileen💪👌 ihan huippua! Tätä olen kaivannut. Vaihtelua.
Tänään oon töissä 12h, huomenna oon töissä 12h.. torstaina lähden salille duunaan Takomotrainingin pk-kauden harjoitusohjelman 2 viikkoa kestävän voimateeman treenin, koska olen saanut kunnian saada moiseen osallistua! Edellinen treeni meni perille ja sitten ikävästi flunssa pakotti pitämään pienen tauon. No siis tämä viime torstaina. Räkä valuu vielä, mutta kuten edellisessä todettu, niin en vois reenata varmaan ikinä, jos räästä olisi kiinni😷.

Takomotraining ja 10 viikon ryhmävalmennus

Olen onnekas ja sain mahdollisuuden osallistua 10 viikon ryhmävalmennukseen, etänä tosin mutta silti, jossa ollaan aina kaksi viikkoa eri teemojen äärellä. Ryhmävalmennus on peruskestävyyteen tähtäävä. Ensimmäiset kaksi viikkoa ovat voima teemalla ja treeniohjelma saadaan aina viikkoa ennen seuraavan teeman aloitusta. Mä sain to ekan treenin salilla tehty ja seuraavana päivänä iskikin hirvee räkälä. Per-sees-tä ihan suoraan sanottuna! Ihan niinkuin ei olis sairastettu jo tarpeeksi tässä perheessä.. tänään kävin kuitenkin lenkillä ystävän kans. Kevyt, kiva päiväkävely kauniissa säässä.

Aurinko paistoi ja syyssää helli👌🌞🌻

Odotan, et pääsen kunnolla paneutuun tähän pk-kauden harjoitusohjelmaan. Tiivistettynä siis kesto 10vk ja 5 eri teemaa, joista kukin kestää 2vk. Samalla saan kunnian toimia takomotraining lähettilänää,   joka tarkoittaa et mä jaan rehellisesti fiiliksiä tästä harjoituskaudesta ja materiaalia eri sos.medioissa. Alku aina hankalaa ja lopussa kiitos seisoo vai miten se menikään. Harkkahommat alkoi tosiaan torstaina seuraavanlaisella reenillä tuolla mun lemppari salilla eli ClassicGymillä.

Lämppähölkkä 10min. ja pikku venyttelyt alkuun. 

Maastanosto kp 8x17,5kg, 2x8x20kg

Takakyykky tangolla 8x50kg, 8x60kg,  8x70kg

Jalkaprässi 8x150kg,  2x8x200kg

Penkkipunnerrus kp 3x8x20kg

Ylätalo 8x32kg, 8x41kg, 8x45,5kg

Pystypunnerrus tangolla, seisten 3x8x27,5kg

Vatsarutistus kiertäen 3x8/puoli

Selänojennus maaten 3x8

Jaloissa tuntuu vieläkin. Ja koska kyseessä on voima teema niin painossa en pihistellyt. En malta odottaa seuraavaa treeniä. Se on huomenna. Ei voi antaa rään valumisen estää, koska muuten en varmaan reenasin enää tälle vuotta... 

No words needed

💙💙Muru💚💚

Viime viikonlopun Turarunista

Mukavaa alkavaa viikkoa!!

Ps. Saat 10 viikon valmennuksen -20% koodilla TTLÄHETTILÄS 😉

www.takomotraining. com 

Turarun viikonloppu hyvässä seurassa

Turarun viikonloppu starttasi pitkällä junamatkalla Oulusta, Tampereen kautta Poriin, josta Jenna mut haki Raumalle. Ihana oli kotona pakkailla ja miettiä millaista reissussa olisi. Elämäni eka erilainen juoksu, kilpailuksi sitä en omalta osaltani kutsuisi, vaikkakin välillä teki mieli ohitella.
Perjantaina iltapvllä juna saapui mestoille, eka yön vietin Jeninan kotona. Jännittävää oli myös se, et ikinä en oo Jeninaakaan livenä tavannut. Hänen lapsensa sai palan minun sydämestä, aivan ihania tapauksia💚💚 Aamulla syötiin puurot naamariin ja Sanna tuli hakeen meitä Euraan. Sanna oli tuntematon nro 2.

Maalissa!!

Semmosta menoa ja meininkiä 😅

   Turajärven maastossa pidettävä Turarun oli järjestyksessään toinen. Kilpailijoita oli sankoin joukoin ja hupisarjalaisten asut olivat hauskaa katseltavaa. Tuntematon nro 3. tuli mestoille myös ennen kisan alkua. Kyseessä oli meidän sometiimin jäsen Susanna, joka tuli Turusta saakka kokemaan kaiken. Me edustimme Takomorunnersia tr-paidoilla sekä Sannan äidin tekemillä tyllihameilla. Ne oli siistit, harmi vain kun ne meni rikki... Turarunin juonsi energinen Tiina Hämäläinen, joka liikunnan parissa tekee muutenkin töitä. Hänen kanssaan oli puhetta mahdollisista yhteistyökuvioista. Ennen alkulämppää kävimme kertomassa lavalla tr-toiminnasta ja siitä mitä me teemme. Startin hetki olikin seuraavana vuorossa. Jännitti. Alkupätkä meni huomaamatta jännittäessä milloin ensimmäinen este tulisi. Sisärenkaat odottivatkin ylittäjiään yllättävän pian. Seuraavana vuorossa oli puita, sähköpaimen sekä rakennustelineet. Matkan varrella päästiin upottautumaan mutaveteen, kiipeilemään kivikoissa keskellä metsää, menemään vesirummun läpi sekä mm. kulkemaan kauhuladossa. Tapasimme metsässä myös kaksi luolamiestä, jotka vartioivat yhtenä esteenä ollutta luolaa, joka olisi voinut olla ahtaanpaikankammoiselle tiukka paikka. Mun lemppariosuus Turarunissa oli ehdottomasti ne pätkät, jotka mentiin metsässä ja sai kiipeillä ja hyppiä kiveltä toiselle, mun luonteelle ominaista toimintaa. Lopussa vedin överiksi ja sukelsin vaahtoesteeseen, totesin itelleni sit kun silmiä alkoi kirveen et kannattiko😅 Meidän sometiimi veti kyl älyttömän hyvin, Sanna ja Susanna tallensivat meidän menon kuviin. Maalissa meitä odotti suuri joukko hyväntuulisia ihmisiä, Jokaisella eri suunnitelmat illalle... mistä päästäänkin seuraavaan aiheeseen.. Turarunista lähdettiin Sannan mökille siihen Narvijärven rannalle. Miljöö oli niinkuin jostain Suomen kaunein mökki-ohjelmasta. Aivanjärkky kaunista!! Saavuttuamme eka tunti meni jutellessa ja päivittäessä somea. Katottiin kuvia joita Sanna oli ottanut ja mietittiin kuka laittaa mitäkin julki, niin ei kaikki laita samoja kuvia. Rentoa menoa, ruokaa, päikkärit, saunaa, uimist